Bugar Di Hari Istimewa

Menjelang hari kasih sayang, persiapkan diri Anda untuk tampil sehat dan bugar.  
Tidak ada salahnya jika Anda sudah mulai membuat tubuh Anda segar dengan metode-metode sederhana, agar dapat tampil maksimal di hari istimewa. Selain riasan dan busana yang Anda pilih untuk merayakan hari kasih sayang, Anda juga dapat menyempurnakan penampilan dengan tubuh yang bugar. Langkah-langkah di bawah ini tentunya tidak bisa dilakukan sehari atau dua hari menjelang hari kasih sayang. Anda dapat melakukan program ini sepekan menjelang hari H.

• Mengatur Porsi Makanan
  Mulailah dengan memperhatikan lebih detail tentang asupan makanan yang Anda konsumsi. Anda dapat menghitung jumlah kalori dan nutrisi pada setiap makanan dengan lebih teliti menghitung berdasarkan kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh.

• Air putih
  Air putih memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Seperti melawan toksin dalam tubuh, mencegah dehidrasi, sebagai pengisi nutrisi dan juga oksigen yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Sebaiknya minumlah air putih dalam suhu ruang, bukan air dingin atau air es yang dapat mengikat lemak dan membuat tubuh menjadi gemuk. 

• Istirahat Yang Cukup
  Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup, 6-8 jam sehari. Kurang waktu istirahat tidak hanya membuat penampilan luar Anda terlihat tidak segar. Belum lagi lingkaran mata yang menghitam, ini juga dapat merusak penampilan Anda.

• Tweet Makanan
  Memanfaatkan media sosial dengan cara yang benar tentu tidak ada salahnya. Apalagi jika digunakan untuk menjalankan program diet. Tweet makanan dapat dijadikan cara baru untuk pengganti catatan pribadi. Contohnya tweet saja setiap makanan yang dimakan.  Bila sudah terlalu banyak makanan yang dikonsumsi, tentu Anda akan secara sadar untuk menguranginya.

• Hindari Minuman Bersoda
  Minuman bersoda banyak mengandung kalori karena banyaknya gula. Pemanis dapat menyebabkan nafsu makan meningkat. Selain banyak memiliki kandungan gula, minuman bersoda juga tidak memiliki nutrisi yang bermanfaat dalam setiap penyajiannya.

• Konsumsi  sayuran dan buah-buahan
  Selama Anda menjalani program penurunan berat badan. Pastikan tubuh mendapat pasokan vitamin dan mineral yang diperlukan. Hal ini juga menambah serat yang dapat menjaga usus tetap sehat serta memperlancar sistem pembuangan. Buah dan sayuran segar kaya akan serat, vitamin serta mineral. Selain itu, untuk menjaga bentuk dan ukuran badan, gantilah gorengan dengan makanan yang direbus atau tim.

• Kurangi Camilan
  Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan program diet, sebaiknya kurangi aktivitas ngemil. Saat ngemil, tanpa sadar Anda telah memasukkan sedikit demi sedikit kalori ke dalam tubuh tanpa Anda sadari. Hal tersebut ternyata tidak membuat Anda menjadi kenyang, namun jumlah lemak akan bertambah saat Anda sedang ngemil.

• Olahraga
  Latihan kardio adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan tanpa peralatan khusus. Latihan ini juga dapat menurunkan berat badan karena sangat efektik membakar lemak. Anda dapat melakukannya dengan jenis olahraga seperti berlari, renang, treadmill dan aerobik. Tubuh Anda tidak hanya segar, tapi juga dapat memperkuat otot kaki dan tangan.